運動会のケガ

こんにちは、東伏見整形外科です。

秋になり運動会の季節ですね(最近は春にやる所も多いですが…)。

子ども達にとっての一大イベントの運動会ですが、やはり怪我が付きものでもあります。

そこで今日は足首のストレッチをご紹介したいなと思います。

①イスに浅く座ります

②床に足の甲をつけて、足首を伸ばします

③足の筋肉が伸びている事を実感したら、15秒間そのままキープ

④反対の足も、同じようにやります。

①から④の動作を2回繰り返しましょう。

運動会で多い怪我の一つが足関節の捻挫です。このストレッチはイスに座りながらできる簡単なものですので、ぜひ実践してみて下さい！

今回紹介したのは足首のストレッチだけですが、全身のストレッチを運動する前と後にもやりましょう！ひさしぶりに運動するお父さんお母さんは特に入念にやりましょう笑！